다이어트식단3 5분이면 완성! 초간단 고구마 그릭 요거트볼 레시피 배부르고 맛있게! 다이어트에 딱 맞는 건강식다이어트할 때 고구마를 자주 먹는 이유가 뭘까요? 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 혈당도 천천히 올라 살이 덜 찌는 데 도움을 주기 때문이죠. 하지만 매번 삶아서만 먹으면 금방 질릴 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 맛있고 간단하면서도 영양까지 챙길 수 있는 ‘고구마 그릭 요거트볼’ 레시피를 소개해드릴게요. 바쁜 아침에도 5분이면 뚝딱! 한 끼로도 충분한 건강한 다이어트식, 지금 바로 시작해볼까요? 고구마의 장점포만감이 높아 다이어트 식단에 적합해요.그릭 요거트의 장점단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋아요.고구마 그릭 요거트볼을 만들기 위해 필요한 재료는 아주 간단합니다. 찐 고구마 1개, 무설탕 그릭 요거트 100g, 그리고 견과류와 과일 몇 가지면 충분해요. 여.. 2025. 2. 27. 귀리로 2주 만에 -3kg! 진짜 효과 본 다이어트 식단 귀찮은 다이어터들을 위한 초간단 귀리 활용법건강과 다이어트에 관심이 많은 여러분! 요즘 많은 분이 다이어트를 결심하지만, 복잡하고 손이 많이 가는 레시피 때문에 쉽게 포기하곤 합니다. 특히 바쁜 아침이나 정신없는 하루를 보내는 현대인에게는 건강한 식사를 준비하는 것 자체가 스트레스일 수 있죠. 그래서 오늘은 간편하게 활용할 수 있으면서도 건강과 다이어트에 탁월한 효과를 가진 귀리를 소개하려고 합니다. 귀리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줄 뿐만 아니라, 장 건강과 피부 미용에도 탁월한 효과를 제공합니다. 평소 귀리가 좋다는 건 알고 있었지만 어떻게 먹어야 할지 몰라 고민했던 분들에게도 좋은 정보가 될 것입니다. 준비하기 번거로운 음식 대신, 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피로 일상에서도 부담 .. 2025. 2. 26. 먹으면서 빼는 다이어트? 탄단지 황금 비율이 답! 살 빠지는 탄단지 비율, 어렵지 않아요! 초보자도 따라 할 수 있는 영양 밸런스 가이드 다이어트는 무조건 굶어서 빼는것이 아닙니다. 모두들 "탄단지" 한번쯤 들어봤을 거에요. 이 탄단지 비율만 맞춰서 먹으면 굶지않고도 다이어트 성공할수 있습니다. 하지만 무작정 저탄고지, 단백질 폭탄 식단을 따라 하기보다는 내 몸에 맞는 균형을 맞추는 게 핵심입니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 들어가야 건강하게 살도 빠지고, 요요도 방지할 수 있어요. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 탄단지 균형 맞추는 법을 알려드릴게요! 탄단지의 개념부터 비율, 식단 예시, 현실적인 실천 팁까지 하나하나 꼼꼼하게 알려드리니 끝까지 읽어보세요. 탄수화물우리 몸의 주요 에너지원! 하지만 너무 많으면 체지방 증가.단백질근육 유.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
